ChatGPT на кухне: рецепты, меню на неделю и список покупок

ChatGPT для рецептов и готовки полезен не тем, что знает миллион блюд - их и в поиске хватает. Он отвечает на вопрос, который поиск не понимает: "что приготовить вот из этого, за двадцать минут, чтобы дети съели". У OpenAI есть отдельная страница с готовыми запросами про кухню, покупки и планирование меню. Разбираем её по задачам, формулировки можно копировать и подставлять своё.

Ужин из того, что уже есть дома

Самый частый сценарий. Перечисляете остатки, получаете варианты:

• "У меня есть варёная курица, половина луковицы и рис. Дай идеи, что сделать на ужин."
• "В шкафу белая фасоль, макароны, консервированные помидоры и тунец. Что из этого можно приготовить?"
• "У меня всего 20 минут на ужин. Нужен полезный рецепт на двоих."
• "Надоели наши ужины. Нужны 2-3 новых рецепта, курица подходит всем."

Чем точнее список продуктов, тем меньше в ответе того, чего у вас нет.

Меню на неделю под калории, бюджет и семью

Здесь стоит задать все рамки сразу: сколько дней, на сколько человек, калории и белок, что вы не едите. Примеры с официальной страницы:

• "Составь меню на 5 дней: 2000 калорий и 150 граммов белка в день. Из белка люблю курицу, рыбу, протеин и греческий йогурт. Без хлеба, у меня непереносимость глютена."
• "Составь меню на 7 дней для двух взрослых и малыша с бюджетом на неделю."
• "Спланируй неделю семейных ужинов на четверых. Каждый готовится не дольше 30 минут, полезный, с высоким содержанием белка и такой, чтобы дети тоже ели."
• "Какие блюда можно приготовить впрок, чтобы к пятнице они разогревались и всё ещё были вкусными?"
• "Какие полезные завтраки можно наготовить сразу на неделю, чтобы просто брать с собой?"
• "Хочу блюда с распределением 40% белка, 30% углеводов, 30% жиров. Дай 3 простые идеи для ужина."
• "Какие идеи для заготовок подойдут вегетарианцу?"

Отдельным сообщением просите список покупок: "Составь список продуктов на неделю для сбалансированных блюд с высоким содержанием белка, чтобы ингредиенты повторялись". Повторяющиеся ингредиенты - это меньше остатков в холодильнике и меньше сумма в чеке.

Фото рецепта и фото чека

Картинку можно просто приложить к сообщению. Что с ней делают на практике:

• Пересчитать порции. "Рецепт на 4 порции, а мне нужно на 10. Пересчитай количества" плюс фото рецепта.
• Перевести меры. "Переведи этот рецепт из граммов в стаканы и чайные ложки."
• Разобрать чек. "Вот мой чек из магазина. Покажи, где можно сэкономить" или "Что из этого убрать, чтобы питаться здоровее".

Мелкие вопросы, ради которых обычно лезут в поиск

• "Сколько примерно готовить филе лосося на газовом гриле и до какой температуры доводить?"
• "Закончились яйца. Чем их лучше заменить в печенье?"
• "Суп получился пресным. Как быстро добавить ему вкуса?"
• "Я пожарил фарш вчера и убрал в холодильник. Можно съесть сегодня и как разогреть?"
• "Хочу полезные перекусы вместо чипсов."
• "Держу обеды на работе в пределах небольшой суммы в день, на работе есть холодильник. Что брать с собой?"
• "Насколько сложно испечь чизкейк? Есть простой рецепт?"

Чего ждать не стоит

OpenAI на той же странице предупреждает прямо: ChatGPT не заменяет консультацию специалиста, а важные вещи всегда стоит перепроверять. Это относится и к диетам, и к вопросам вроде "не испортилась ли еда": ответ звучит уверенно, но холодильник ваш он не видел. Калории и граммы белка в меню - тоже оценка, а не лабораторный расчёт. И помните, что бюджеты и продукты в примерах американские: цены, размеры упаковок и названия проще сразу задавать свои.

Где купить ChatGPT из России

Оплатить подписку российской картой на сайте OpenAI не выходит, платёж не проходит. Мы оформляем её на вашу почту: ChatGPT Go, Plus, Pro 5x и Pro 20x, а также пополнение API-баланса. Оплата картой РФ или через СБП, выдача в день заказа, поддержка на русском в чате на сайте.